공부는 근성이 아닌 속도! 도쿄대생이 개발한 '0초 공부법'의 모든 것

도쿄대생이 밝힌 '0초 공부법'의 비밀: 지금 바로 시작하는 법

 

1. '0초 공부법'이란?

'0초 공부법'은 도쿄대학교 출신의 한 학생이 개발한 독창적인 학습법으로, 공부를 시작하기 전까지의 심리적, 물리적 준비 시간을 '0초'로 단축하는 데 초점을 맞춘 방법입니다. 이 학습법은 특히 공부 습관이 부족하거나 시작하는 데 어려움을 느끼는 학생들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

어떤 문제를 마주했을때 즉각적인 해답을 얻어내는 기술에 대한 이야기이기도 합니다. 정도에 차이일 수도 있지만, 특히 자격증 공부에 더 효과적인 학습법이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 이 번글에서는 바로 도쿄대 천재라 불리는 작가의 '0초 공부법'에 대한 내용을 소개해 보겠습니다. 

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2. 왜 '0초 공부법'이 필요했는가?

이 공부법의 개발자는 고등학교 시절, 학업 스트레스와 높은 기대 속에서 공부를 시작하는 데 어려움을 겪었습니다. 공부를 시작하기 위해 책상에 앉으면 스마트폰 알림, 주변 소음, 그리고 무엇부터 시작해야 할지 모르는 막막함 때문에 시간이 허비되기 일쑤였습니다.
대학 입학 후에도 마찬가지였습니다. 특히 도쿄대에서는 치열한 경쟁 속에서 효율적인 학습이 필수였지만, 공부를 시작하기 전의 심리적 부담과 준비 과정이 오히려 성취를 방해했습니다.

이러한 경험을 바탕으로 그는 '공부를 시작하기 전의 모든 과정을 단순화하고, 시작 자체를 쉽게 만드는 방법'을 연구하기 시작했습니다. 여러 번의 시행착오 끝에 심리적 저항을 최소화하고, 행동으로 바로 연결하는 '0초 공부법'을 고안했습니다.

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3. 개발자의 이력 및 성과

개발자는 도쿄대학교 공학부 출신으로, 고등학교 시절부터 전교 상위권을 유지하며 뛰어난 학업 성과를 보여줬습니다. 하지만 완벽주의 성향과 과도한 스트레스가 발목을 잡았고, 이를 해결하기 위해 '0초 공부법'을 실천했습니다.
그 결과:

• 도쿄대 입학시험에서 상위 5% 안에 드는 점수 획득.
• 학업 외에도 다양한 프로젝트와 인턴십에서 높은 성과를 냈으며, 효율적인 시간 관리 능력으로 인정받음.
• 학습법을 도입한 후 하루 평균 공부 시간을 2시간 이상 늘릴 수 있었고, 시험 대비 기간 동안 극대화된 집중력을 발휘할 수 있었습니다.
  현재 그는 자신의 경험을 바탕으로 강의와 책을 통해 '0초 공부법'의 가치를 널리 알리고 있습니다.

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4. 0초 공부법의 핵심 원리와 효과

• 핵심 원리
  • 심리적 진입장벽 제거: 공부를 시작하기 위한 결심 단계를 생략하고, 환경과 마음을 바로 실행 모드로 전환.
  • 즉시 행동 원칙: 책상에 앉는 순간 바로 펜을 잡고 쓰거나, 필요한 자료를 보는 등 물리적 행동으로 연결.
  • 작은 단위 목표 설정: '30분 동안 10페이지 읽기'처럼 간단한 목표를 세워 부담감을 최소화.
• 효과
  • 시작 시간이 줄어들면서 자연스럽게 공부 시간이 증가.
  • 심리적 부담이 사라져 학습 스트레스가 감소.
  • 꾸준한 습관 형성을 통해 학업 성취도와 자신감 향상.

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5. 0초 공부법과 다른 공부법의 차이점

 

1) 7번 읽기 공부법과의 차이점

• 7번 읽기 공부법은 동일한 자료를 반복적으로 읽음으로써 학습 내용을 완전히 숙지하는 것을 목표로 합니다. 이 방법은 특히 암기 과목에 효과적이며, 반복을 통해 자연스럽게 내용을 기억에 각인시키는 데 강점이 있습니다.
  • 유사점: 단순한 행동을 반복하며 학습 효율을 높이는 점에서 0초 공부법과 유사합니다.
  • 차이점:
    • 7번 읽기 공부법은 학습 내용의 이해와 암기 과정에 초점을 맞추지만, 0초 공부법은 공부를 시작하기 전 단계의 심리적 저항을 제거하는 데 중점을 둡니다.
    • 7번 읽기 공부법은 특정 자료의 반복 학습에 최적화되어 있지만, 0초 공부법은 모든 학습 상황에 적용 가능하며, 집중력을 높이는 데도 유리합니다.
  • 결론적으로, 7번 읽기 공부법은 공부 내용을 효과적으로 반복할 준비가 된 사람에게 적합하고, 0초 공부법은 학습의 첫 발을 내딛기 어려워하는 사람에게 더 적합합니다.

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2) 5초 법칙(The 5 Second Rule)과의 차이점

• 5초 법칙은 행동을 시작하기로 마음먹은 뒤 5초 이내에 실행에 옮기는 것을 목표로 하며, 주로 멜 로빈스가 개발한 동기 부여 기술로 알려져 있습니다. 이는 결단의 순간을 지연하지 않고 즉각 행동으로 연결시킴으로써 심리적 장벽을 극복하게 돕습니다.
  • 유사점: 0초 공부법과 마찬가지로 즉각적인 행동을 유도해 심리적 저항을 줄이는 데 효과적입니다.
  • 차이점:
    • 5초 법칙은 학습뿐 아니라 운동, 일상적인 결심 등 모든 행동에 적용할 수 있는 넓은 범위의 원칙입니다.
    • 0초 공부법은 학습 환경에 특화되어 있으며, 공부를 시작하기 전에 발생하는 불필요한 준비 과정을 제거하도록 설계되었습니다.
    • 0초 공부법은 단순히 행동을 시작하는 데서 그치지 않고, 시작한 후의 집중력 유지와 학습 효율 증진을 위한 구체적인 전략도 포함합니다.
  • 따라서, 5초 법칙이 전반적인 태도 개선에 유용하다면, 0초 공부법은 학습 상황에서 실질적인 실행력을 높이는 데 더 강력합니다.

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3) 카이젠 방법(Kaizen Method)과의 차이점

• 카이젠 방법은 일본에서 유래된 개선 철학으로, '개선' 또는 '좋은 변화'를 의미합니다. 작고 지속적인 변화를 통해 더 큰 변화를 이루는 것을 목표로 합니다. 학습에서도 작은 목표를 설정해 꾸준히 실천하며 장기적인 성과를 추구하는 방식으로 적용됩니다.
  • 유사점: 0초 공부법과 마찬가지로 작은 행동에서 출발해 점진적으로 효과를 누리는 점에서 유사합니다.
  • 차이점:
    • 카이젠 방법은 학습의 작은 단위를 개선하며 장기적 목표 달성에 중점을 둡니다.
    • 0초 공부법은 장기적 목표보다는 즉각적으로 행동을 시작하고 지속 가능성을 유지하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.
    • 카이젠 방법은 반복적인 피드백과 점진적 변화에 의존하지만, 0초 공부법은 처음부터 심리적 저항을 없애는 실행 중심의 접근법입니다.
  • 결론적으로, 카이젠 방법은 습관 형성 및 지속적인 개선을 목표로 하는 학생들에게 적합하며, 0초 공부법은 짧은 시간 안에 행동의 변화를 끌어내야 하는 학생들에게 더 유리합니다.

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6. '0초 공부법'이 필요한 학생들

• 공부를 미루는 습관이 있는 학생: 공부를 시작하기까지 시간이 오래 걸리는 경우.
• 시험 준비 시간이 부족한 학생: 시간 효율성을 극대화해야 하는 학생.
• 스트레스를 많이 받는 학생: 심리적 부담감을 최소화하고 시작하기 쉽게 만들고 싶은 경우.
• 산만한 환경에 있는 학생: 주변 유혹과 방해 요소가 많은 환경에서도 바로 집중력을 발휘할 수 있도록 돕는 방법.

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'0초 공부법'은 단순하지만 효과적인 방식으로 공부를 시작하는 과정에서 발생하는 심리적, 물리적 장애물을 제거합니다. 공부를 시작하기 전에 주변을 정리하고, 마음가짐을 바로잡는 등 쉽게 공부를 시작하지 못하는 저 같은 사람들에게 이 공부법은 분명 효과가 있습니다. 공부를 해야 한다는 중압감을 줄여주고, 공부로 들어가는 준비타임을 줄여준다는 분명한 장점이 있습니다. 이러한 준비 시간을 줄이고 행동으로 바로 옮길 수 있게 함으로써, 학업 성취도와 자신감을 동시에 높일 수 있기 때문입니다.

만약 공부를 시작하는 것이 어렵다면, 이 방법을 실천해 보세요. 겨울방학동안 만들어낸 작은 행동 변화가 공부 습관을 완전히 바꿔놓을 수 있습니다.