늦은 밤과 새벽사이 핸드폰을 보면 안되는 이유

늦은 밤과 새벽사이 핸드폰을 보면 안되는 이유

 

미국 스탠퍼드 신경생물학과 교수 앤드류 후버만은 성장 마인드셋에 수면이 매우 중요하다고 강조합니다.

눈이라는 것은 뇌를 밖으로 밀어낸 형태입니다.

그만큼 눈은 뇌와 굉장히 밀접한 연관성을 있다는 이야기입니다.

눈이 밖으로 나온 이유는 무엇인가를 보기 위한 것이기도 하지만 또 다른 이유는 빛을 감지하기 위한 것입니다.

태양이 떠오르는 아침과 태양이 가라앉는 일몰 때 우리 눈은 빛의 신호로 활동 시간과 휴식 시간을 구분할 수 있습니다. 밤 11시에서 새벽 4시 사이에 어떤 빛이든 우리 눈에 들어오게 되면 대뇌변연계에서 신경 전달을 중계하는 '하베 눌라'에서 실망 순회를 불러일으킨다고 합니다.

쉽게 말해서 밤 11시에서 새벽 4시 사이에 빛을 보게 되면 이는 우리 성장 마인드셋에 필수적인 신경전달물질인 도파민을 억제하게 됩니다. 도파민은 인간의 성취욕구를 담당하고 있지요.
이것이 없다면 우리는 성취감을 느낄 수 없는 것이지요.

이것은 단순히 의지에 관한 문제가 아닙니다.

자연에서 내린 보상과 처벌 시스템이라고 합니다. 그러므로 우리가 이 시간 때를 잘 활용한다면 더욱더 성장할 수 있을 것이고, 반대로 그렇지 않다면 우리의 성장은 더뎌질 것입니다.

자 이래도 잠자리에서 핸드폰만 바라보고 계실 건가요?

 

 

자연과 인체에 순리대로 살아가는 것은 우리의 신체를 최대한 활용할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

잊지 마세요.
굿잠이 곧 성취욕구를 보장합니다.