요즘같이 추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지기 쉬운 내입니다 따라서 혈압 관리가 중요한 계절인데요. 자신의 혈압 상태를 정기적으로 점검하여 정상 범위 혈압을 유지해야 하겠습니다. 일반적으로 정상보다 높다고 모두 고혈압은 아니지만 수축기 혈압이 20mmhg 이완기 혈압이 10mmhg씩 증가할 때마다 심뇌혈관질환의 사망률이 2배씩 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압의 기준 통상적으로 정상 혈압의 범위는 수축기 혈압 120 이하 이완기 혈압 80 이하를 말합니다. 고혈압에 좋은 습관 자신의 체중의 10kg 감량 하면 혈압이 5에서 20mmhg 낮아지는 효과가 있습니다. 따라서 하루에 500 kcal씩 에너지 섭취량을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 두 번째는 하루소금섭취량을 6그램 이하로 줄이는 ..

뜨겁지 않았는데 화상이라니? 요즘과 같이 갑작스럽게 찬바람이 불고, 기온이 급격히 떨어진 겨울이면 전기매트나 핫팩 등의 사용 빈도가 높아지게 되는데요. 장기간 이러한 제품들을 사용하다보면 저온화상을 입을 수 있습니다. 뜨거운 물이나 난로와 같이 사전의 위험성을 인지하고 있어서 주의하게 되는 것과는 달리 저온화상은 스스로 느끼지 못하는 낮은 온도에서 서서히 파고들기 때문에 의식하지 않는다면 누구나 위험에 노출되기 쉽습니다. 저온 화상의 원인 저온 화상의 원인은 무엇일까요? 쉽게 접할 수 있는 핫팩은 10시간 이상 발열이 지속되며 최고 온도는 70도에 달할 수 있습니다. 또한 겨울철 난로 가까이 가면 갈수록 따뜻하고 위험하여 저온화상의 원인이 될 수 있습니다. 또한 무엇보다 겨울철 자주 사용하는 전기장판은 ..

뇌동맥류 정밀검사 뇌혈관질환은 한국인의 사망순위 중 4위에 들어가는 중대 질병 중 하나입니다. 특히나 예고 없이 찾아오기 때문에 뇌 속의 시한폭탄과 같은 무서운 질병입니다. 요즘같이 날씨가 추워지는 때 더 발생 빈도가 높아 주의가 필요하기도 한데요. 뇌동맥류는 파열되면 100명 중 15 명도가 사망에 이르는 치명적인 질환으로 파열되기 전까지는 특별한 자각 증상이 없어 더욱 위험한 병입니다. 소리 없이 찾아오는 뇌 속 시한폭탄 뇌동맥류가 파열되기 전에 찾아내는 방법에 대해서 알려드립니다. 뇌동맥류란 내 동맥의 혈관벽이 약해지면서 부풀어 오른 상태를 말하며, 대부분 '윌리스 고리'라고 부르는 동맥에서 발생하며 지주막하 출혈의 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다. 뇌동맥류의 증상 별다른 전조 증상이 없는 뇌동..

같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람 다이어트는 그만 기초대사량을 높여 건강을 유지하세요. 우리가 숨을 쉬고 체온 및 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 합니다.기초대사량에 따라서 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람과 찌지 않는 사람으로 구분하기도 하는데요. 이런 기초대사량은 아래와 같은 식으로 쉽게 계산할 수 있습니다. 이 공식에 따르면 한살이 늦을 때마다 남성은 3.8 kcal, 여성은 2.67 kcal씩 기초 대사량이 낮아집니다. 바로 이렇게 기초대사량이 낮아지면서 나이가 들면 살이 더 붙게 되는데 우리는 흔히 나잇살이라고 부르기도 합니다. 하지만 칼로리 감소율이 그리 크지 않기 때문에 조금만 노력한다면 충분히 건강 체중을 유지할 수 있습니다. 기초대사량 높이는 방법 그렇다..

노화는 치료될 수 있는가? 불로장생의 꿈 미국의 새롭게 생기는 연구소가 대중들의 관심을 끌고 있습니다 이 연구소의 이름은 바로 알토스 랩스. 이 연구소를 만들기로 한 사람은 바로 아마존의 창업자 했던 제프 베이조스 그리고 러시아에 엄청난 갑부이자 투자자 이기도 한 유리 밀러라고 합니다. 우리는 유리 밀러라는 사람에 대해서 조금 알 필요가 있습니다. 그가 그동안 투자했던 업체들의 면면을 살펴보면 페이스북, 왓츠앱, 트위터, 에어비앤비, 스포티파이, 알리바바 등 이름만 들어도 굵직한 회사에 투자했던 경력이 있습니다. 또한 그는 입자물리학 박사학위까지 취득한 천재이기도 하며 유명한 노벨상 수상자 물리학자들과 친하게 지낼 만큼 가능성 있는 미래의 기술을 보는 눈이 탁월한 인물입니다. 이 연구소가 유명한 이유는 ..

하루 몇 끼를 드십니까? 건강을 위해서 몇 끼의 식사가 적당한 걸까요? 예전에는 삼시 세끼를 제때 챙겨 먹는 것만으로도 건강해질 수 있다는 믿음이 있었습니다. 하지만 최근 하루에 한 끼 식사만으로 건강을 유지할 수 있고 체중까지 조절할 수 있다고 하여 관심을 받으며 다양한 사람들이 실천에 옮기기고 있습니다. 과연 1일 일식은 모두에게 최선의 식사법이 될 수 있을까요? 먹을거리가 풍부하지 않았던 과거 19세기까지는 아침, 저녁으로 하루 두 끼 식사가 일반적이었습니다. 세 끼 식사가 보편화된 것은 산업혁명 이후인데요. 온종일 일을 하기 위해서 많은 에너지가 필요하게 된 사람들은 하루 삼식을 통해 에너지를 보충할 수 있었습니다. 그런데 비만과 성인병이 증가하면서 최근 현대인들의 만성병을 식습관에서 그 원인을 ..